和猫头鹰一起，
安静做手边的事。

一段专注，可以这样度过。

从选择时间和写下此刻想做的事开始。工作时，猫头鹰不评价你的速度，也不要求你保持某种表现。

想休息时可以暂停；时间到了，或你觉得够了，就按真实情况结束。

1. 选好时间，写下此刻想做的事。猫头鹰在桌边等你。
2. 你做手边的事，它安静守着时间。
3. 想歇一会儿，就暂停；准备好了，再继续。
4. 到点，或你觉得够了，就结束这段专注。